UTILIDADE PÚBLICA: COMA UM OVO POR DIA

Seja cozido, mexido ou em omelete.
Você estará ingerindo vitaminas, minerais e lipídios.
Ovo é bom para os neurônios, tem ômega 3 e colina, uma proteína que melhora a memória.
Ovo combate anemia, tem vitamina B 12 e tem albumina na clara que possui os nove aminoácidos necessários para aumentar a massa muscular, contribui para a regeneração de tecidos musculares, unhas, pele e cabelo (faz crescer cabelos), revitaliza funções orgânicas devido ao seu valor energético e impulsiona o sistema imunológico.

Consumo diário

O ideal é incluir ao menos um ovo de galinha por dia na sua alimentação.
O ovo de codorna é ainda mais rico em colesterol comparado com o de galinha. Também tem maior quantidade de fósforo e ferro do que o ovo galinhento e só perde no quesito vitamina A.

Atenção, vegetarianos!
O ovo é um ótimo substituto nutricional para as carnes vermelhas.

Detalhe: evite ovo frito.

Fonte: circulando na rede...